Treino em Suspensão ( TRX)

A história do TRX começou com Randy Hetrick, um integrante da marinha americana. Ele serviu durante 13 anos e, por isso, passou muito tempo confinado e tinha dificuldades para praticar atividades físicas.

Foi então que ele usou tiras de paraquedas, borrachas de barcos e outros materiais que tinha à disposição para criar um aparelho que possibilitasse uma grande gama de exercícios com o objetivo de melhorar o condicionamento físico e a capacidade muscular e que pudesse ser deslocado para qualquer lugar. Assim nasceu o TRX, que proporcionou resultados tão animadores que o marinheiro pediu baixa da marinha e voltou para os Estados Unidos, onde começou a estudar e aprimorar o acessório, que hoje é composto por tiras de nylon ligadas a um gancho e manoplas, semelhantes àquelas encontradas em aparelhos de musculação.

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O TRX é conhecido como treinamento suspenso e tem feito muito sucesso em vários países. Até mesmo as celebridades se renderam à modalidade: Fernanda Souza e Sabrina Sato usam o TRX para manter as formas em dia.

Exercita a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação motora, a postura e a estabilidade muscular e proporciona um ganho de tônus mais eficaz e rápido do que outras modalidades. A capacidade cardiorrespiratória melhora e os músculos estabilizadores do abdômen, assoalho pélvico e lombar são especialmente ativados para equilibrar e estabilizar o corpo.

O gasto calórico é alto, em meia hora ele varia entre 300 e 700 calorias.  O aparelho pode ser usado por pessoas de todas as idades e com qualquer nível de preparo físico, de iniciantes a atletas de elite, pois a intensidade do exercício é controlada pelo ângulo de inclinação do corpo. Isso também evita que o praticante acabe usando mais peso do que consegue, correndo o risco de se machucar.

Outra grande vantagem do método é que ele é classificado como um treinamento funcional, o que significa que, ao invés de isolar apenas um músculo, trabalha o corpo como um todo, o tempo todo. O aparelho age sobre todos os níveis musculares, dos mais profundos, como os estabilizadores da coluna, aos mais superficiais, como o reto do abdômen, o qual observamos a aparência sarada.

Outro diferencial é que ele possibilita que o praticante mude a angulação das partes do corpo durante os movimentos, como a abertura do braços, o que não é permitido nos exercícios de força feitos nos aparelhos convencionais.

Resultados em um mês

Todos esses atributos permitem que os efeitos do treinamento apareçam mais rápido do que costuma acontecer nas outra modalidades. Como o trabalho é completo e bastante intenso, com uma frequência de 3 sessões por semana já é possível perceber a melhora na flexibilidade e no tônus muscular depois de 30 a 45 dias

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